Gwely craidd Pilates yw'r offer a ddefnyddir fwyaf yn Pilates. Mae ganddo nodweddion ystod eang o ddefnydd, swyddogaethau cryf, a pherfformiad cost uchel. Felly, mae wedi dod yn hoff offer ar gyfer selogion Pilates. Felly, beth yw manteision a swyddogaethau gwely craidd Pilates?
1. Dewiswch wely Pilates sy'n addas ar gyfer eich ymarfer corff eich hun, a byddwch yn fwy cyfforddus yn ystod yr ymarfer. Mae Pilates yn fath o ymarfer corff sy'n ymarfer y grwpiau cyhyrau bach yn ddwfn yn y corff dynol yn bennaf, yn cynnal ac yn gwella ymddangosiad ystum gweithgaredd arferol, yn cyflawni cydbwysedd y corff, ac yn datblygu ystod symudiad a symudedd y boncyff a'r aelodau, ac yna'n cydweithredu gyda'r dull anadlu cywir i wneud ymarfer corff cydgysylltiedig â'r corff cyfan.
2. Mantais gwely Pilates yw y gall gyfuno'r symudiadau ar y mat Pilates a chryfhau'r corff cyfan trwy hyfforddiant ystum. Wrth gryfhau'r grwpiau cyhyrau sefydlog dwfn, gall yr hyfforddwr ad-drefnu hefyd ysgogi'r grwpiau cyhyrau mawr ar yr un pryd, gan wneud y corff yn gryfach, a thrwy hynny gyflymu metaboledd, bwyta mwy o fraster, gwella siâp y corff yn effeithiol, a siapio siâp corff da.
3. Gellir ymarfer Pilates trwy orwedd ar eich cefn a chicio'ch coesau. Gallwch orwedd ar eich cefn ar y bwrdd sgrialu, yna ymestyn eich asgwrn cefn ceg y groth ac addasu eich llafnau ysgwydd a'ch pelfis i safle niwtral. Rhowch eich cledrau i lawr ar ddwy ochr eich corff, a pheidiwch â bwa eich cefn na glynu'n llwyr at y bwrdd sgrialu. Plygwch eich pengliniau, rhowch eich sodlau ar y pedalau, gwasgwch eich pengliniau gyda'i gilydd yn ysgafn, cadwch eich fferau gyda'i gilydd, a bachwch bysedd eich traed. Mae hwn yn ymarfer ardderchog ar gyfer eich coesau, pen-ôl, a torso. Sylwch y dylai'r symudiadau fod yn llyfn ac wedi'u rheoli.
4. Mae gan Pilates effaith diogelwch uchel. Mae ei gyflymder symud yn gymharol ysgafn. Mae'n gyflwr statig o ymarfer corff a phrin y bydd yn achosi niwed i'r cymalau a'r cyhyrau. Ar yr un pryd, mae'r cyfuniad o symudiadau deinamig a statig yn gwneud y corff yn llawn tyndra ac yn hamddenol, gyda newidiadau cam ac anadlu myfyrdod, sy'n ei gwneud hi'n haws i'r ymarferwr reoli'r corff a lleihau'r effeithiau negyddol a achosir gan ystumiau anghywir.
5. Parhewch i ymarfer Pilates a pheidiwch byth â rhoi'r gorau iddi hanner ffordd. Ym mywyd beunyddiol, gallwch hefyd wneud llawer o ymarfer corff, a all helpu i leihau braster a hyrwyddo metaboledd, ac mae hefyd yn dda i iechyd. Mae Pilates, fel dull ymarfer corff newydd, wedi cael ei groesawu gan lawer o bobl.
Mae mynnu ymarfer corff yn dda i iechyd. Gyda gwelliant parhaus mewn safonau byw, mae pobl yn talu mwy a mwy o sylw i iechyd. Mae Pilates yn ddull ymarfer corff newydd, sydd hefyd yn dda i iechyd. Wrth wneud Pilates, mae'n well cael gwely Pilates. Gall Pilates helpu i golli pwysau a gwella imiwnedd y corff.