Gall pilates a ffitrwydd helpu i golli pwysau, ond mae'r effeithiau'n amrywio o berson i berson, yn dibynnu ar nodau personol, cyflwr corfforol a dwyster ymarfer corff . Mae Pilates yn pwysleisio hyfforddiant cyhyrau craidd a rheolaeth y corff, sy'n addas ar gyfer gwella ystum a siapio lleol; Mae ffitrwydd yn gwella metaboledd cyffredinol trwy hyfforddiant cryfder ac ymarfer corff aerobig, sy'n fwy addas ar gyfer llosgi braster cyflym ac ennill cyhyrau .
1. Pilates Effaith Colli Pwysau: Mae Pilates yn bennaf yn hyfforddi cyhyrau craidd trwy ddwysedd isel, symudiadau parhaus i wella sefydlogrwydd y corff a hyblygrwydd . Er bod y gyfradd llosgi braster yn araf, gall dyfalbarhad tymor hir wella siâp y corff a lleihau'r cam {}.}} Er enghraifft, gall y clasur "Hundred Breaths" a "Crunches" ymarfer cyhyrau abdomenol . yn effeithiol
{2. Effaith colli pwysau ffitrwydd: Mae ffitrwydd yn cyfuno hyfforddiant cryfder ac ymarfer corff aerobig i gynyddu'r gyfradd metabolaidd gwaelodol yn gyflym a hyrwyddo llosgi braster corff cyfan . er enghraifft, gall hyfforddiant dwyster uchel fel sgwatiau, marwolaeth a rhedeg ddefnyddio llawer o galorïau neu gyhyrau sy'n addas i fod yn gyfnod byr {}}}}} Ennill . Ar yr un pryd, gall ffitrwydd hefyd wella swyddogaeth cardiopwlmonaidd a gwella ffitrwydd corfforol cyffredinol .
{3. Cyfunwch fanteision y ddau: Mae gan Pilates a ffitrwydd eu nodweddion eu hunain ar gyfer colli pwysau . Mae pilates yn fwy addas ar gyfer siapio tymor hir a gwella siâp y corff, tra gall ffitrwydd gyflawni nodau colli pwysau yn gyflymach {. Mae 4} yn cael ei argymell yn unol ag anghenion personol, neu gyfuno'r sesiwn bersonol, neu gyfuno'r ddau, neu gyfuno'r ddau, neu gyfuno'r sesiwn bersonol, fel sesiwn bersonol, fel y mae yn cael 1-2 Pilates Cyrsiau, a all nid yn unig wella effeithlonrwydd llosgi braster, ond hefyd gwella rheolaeth y corff .
Mae gan pilates a ffitrwydd eu manteision colli pwysau eu hunain . dim ond trwy ddewis dull ymarfer corff addas a pharhau wrth hyfforddi a allwch chi gyflawni'r effaith colli pwysau ddelfrydol . ar yr un pryd, rhowch sylw i ddeiet rhesymol a gorffwys digonol i wella'ch lefel iechyd mewn ffordd {}} {3}